Ми зазвичай ходимо на тапас і насолоджуємося ними під час літньої закуски. Однак серед великої різноманітності ми знаходимо варіанти, наповнені калоріями та нездоровими поживними речовинами, яких ми вважаємо за краще уникати при догляді за лінією. Тому сьогодні ми пропонуємо добірку тапасів з невеликою кількістю калорій і хороших поживних речовин, щоб насолодитися без вини цього літа.

Читати Далі

Кетогенна або кетогенна дієта - одна з найбільш часто використовуваних альтернатив для схуднення або визначення м’язів. Це пропозиція, багата жирами та білками, але дуже низькою кількістю вуглеводів, тому є багато продуктів, яких слід уникати у своїй практиці. Ми розповідаємо, що є забороненими продуктами в кето-дієті та як їх замінювати щодня.

Читати Далі

Незабаром після закінчення літа та після канікул зазвичай зустрічається кілька зайвих кілограмів або звичайна зміна, яка дезорганізувала наш раціон. Щоб змінити це і поїсти здоровіше, ми залишаємо, як і кожен початок місяця, легке меню з включеними рецептами. Найздоровіше меню після канікул. Організація має ключове значення для відновлення розпорядку, а також для збереження здорової дієти, яка допомагає нам піклуватися про організм або позбутися зайвих кілограмів.

Читати Далі

Під час схуднення догляд за дієтою дуже корисний, і певні поживні речовини можуть бути особливо корисними, як це стосується білків, здорових жирів або клітковини. Ми розповідаємо, як клітковина може допомогти схуднути, і ми розкриваємо сім продуктів, які слід додати до раціону.

Читати Далі

Як і кожен місяць, ми сьогодні залишаємо свою допомогу тим, хто хоче їсти здоровіше, плануючи звичне харчування. У цьому світлому меню ми підкреслюємо легкість та те, як освіжити себе здоровим способом протягом цього сезону. Легке та поживне легке меню Ми знаємо, що живемо в неквапливому темпі, не маючи часу присвячувати кулінарії.

Читати Далі

Білки - це поживна речовина, що має велике значення в нашому раціоні, і не тільки тому, що вони є частиною нашої структури тіла, а й тому, що вони можуть допомогти нам досягти якісної дієти. Ми розповімо, які найкращі білки для схуднення, дбаючи про здоров’я організму. Чому білки допомагають схуднути Білок - це поживна речовина, яка має найбільшу здатність забезпечувати ситості та ситості, тобто допомагає нам довго залишатися голодними та їсти менше під час кожного прийому їжі.

Читати Далі

Наш раціон повинен бути не тільки здоровим, але і безпечним у всіх ланках ланцюга. Хоча такі епізоди, як нещодавня криза, спричинена спалахом Лістерії, можуть породжувати незахищеність, оскільки споживачі ми можемо розраховувати на ефективність систем відстеження та контролю в галузі.

Читати Далі

Кишкова флора або мікробіота - це спільнота бактерій, які природним чином населяють наш організм, на які особливо може впливати наш спосіб життя. Ми розповімо вам про можливі причини та наслідки його зміни та про те, як відновити її за допомогою дієти. Коли наша кишкова флора пошкоджена На тлі сильних епізодів стресу, широке використання антибіотиків, які знищують ці хороші бактерії, або важкий гастроентерит, або дієта низької якості, яка не забезпечує ключові поживні речовини для бактерій нашого організму, флору кишечника. Він може бути пошкоджений.

Читати Далі

Хоча жири довгий час були поганими з фільму та тими, які ми звикли віднімати під час схуднення. Сьогодні ми знаємо з різних досліджень, що ефективніше знижувати гідрати, ніж жири, коли ми позбавляємося від зайвих кілограмів. Тому ми можемо стверджувати, що жири також допомагають схуднути, і ми показуємо вам найкращі варіанти, які можна додати до свого раціону.

Читати Далі

В середині літа, проходячи через теплову хвилю, ми не могли не представити нове світле меню, яке допомагає нам харчуватися здоровіше і захищати організм від високих температур. Легке і освіжаюче меню на літо Щоб успішно боротися з високими температурами, якими ми живемо, і таким же чином захистити здоров'я за допомогою правильно запланованої дієти, сьогодні ми залишаємо легке освіжаюче меню з кількома включеними рецептами, які служать основою для створення власного Домашнє меню

Читати Далі

У цьому прискореному суспільстві, в якому ми живемо сьогодні, схоже, що ми применшуємо важливість добре відпочивати. Ми всі любимо спати, але правда полягає в тому, що у багатьох людей виникають проблеми із засинанням, тисячі разів обходять у ліжку або часто прокидаються вночі. Влітку спека не допомагає точно, але їжа також може ускладнити сон.

Читати Далі

Для схуднення вам потрібен дефіцит калорій, тобто споживайте менше калорій, ніж ми витрачаємо. Теорія дуже проста, але зменшення споживання або відмова від улюблених страв вимагає постійних зусиль. Є ще одна перешкода, яка може зруйнувати наш раціон, продукти, які, помилково, ми вважаємо, хороші для схуднення, і що було б краще триматися подалі.

Читати Далі

Щоб сприяти розвитку та підтримці здорових кісток, потрібно не тільки включати кальцій та інші важливі поживні речовини, але й зменшувати інші, які можуть бути шкідливими. Тому ми показуємо вам продукти, яких слід уникати у своєму раціоні, якщо ви хочете захистити здоров'я своїх кісток.

Читати Далі

Червоне м'ясо вже давно ставиться під сумнів щодо його можливого зв’язку з такими захворюваннями, як рак, особливо після суперечливого звіту Всесвітньої організації охорони здоров’я, який попереджав про ризики перероблених. Її звичне споживання пов'язане не лише з різними патологіями; Зараз недавнє дослідження попереджає, що збільшення споживання червоного та обробленого м’яса також підвищує ризик смертності.

Читати Далі

Коли ми намагаємося позбутися зайвих кілограмів, важливо відняти калорії від звичного раціону, але також важливо подбати про якість того, що ми їмо. Таким чином, ми повинні знати, що збільшення води в їжі може допомогти схуднути, і ми розповімо, як цього досягти. Більше води у ваших стравах для схуднення. Вміст води в препаратах не тільки сприяє нашій гідратації, яка є важливою для здоров'я організму та її функціонування, але також може бути перевагою під час схуднення, і ми розповімо вам, чому: Збільшити об’єм, не додаючи калорій Якщо в момент схуднення є щось дійсно складне - це їсти менше, тому що ми звикаємо до певної кількості їжі і нам дуже важко зменшити пропорції.

Читати Далі

У минулому році кето-дієта мала свій перший пишність, і всі передбачення вказували на те, що буде модним у цьому 2019 році. Насправді її приміщення вже давно в тренді: усунути або мінімізувати всі гідрати та зробити ставку на Жири та білки. Це дієта, широко застосовувана на певних спортивних майданчиках, яка стала модною для схуднення.

Читати Далі

Для тих, хто хоче їсти легше, не нехтуючи здоров’ям, організація звичного раціону є ключовою. І в цьому сенсі це здорове меню з включеними рецептами може бути дуже корисною для сприяння плануванню в кожному з ваших будинків. Ідеальне легке меню цього сезону Використовуючи інгредієнти відповідно до сезону року та залишаючи різні рецепти, ми маємо намір сприяти досягненню більш здорової та легшої дієти одночасно.

Читати Далі

Кальцій - мінерал, який ми всі визнаємо за свою головну роль у здоров’ї наших кісток. Однак це поживна речовина, функції якої дуже широкі і, отже, важливі для нашого організму. Зважаючи на велику частку кальцію, який присутній в нашому організмі, особливо він зберігається в кістках і зубах, вважається макромінералом, який нам потрібен щодня в кількості, що становить в середньому 1000 мг.

Читати Далі

Ультраоброблені продукти є високоіндустріалізованими, в яких багато їх інгредієнтів не знаходяться в свіжому та натуральному стані, але раніше були перероблені. Ми розповідаємо, чому важливо зменшити ультраобробку, якщо ви хочете схуднути і як цього досягти на літо.

Читати Далі

Якщо ви намагаєтеся схуднути на літо, завжди не рекомендується підписуватися на диваку або диво-дієту. Найкраще обрати стійкі зміни з часом, які допомагають нам харчуватися краще і легше. Для цього ми залишаємо дев'ять ідей, як відняти калорії з ваших страв на літо.

Читати Далі